Lavoro notturno

Quando si parla di lavoro in orari atipici, si fa riferimento a tutte quelle modalità organizzative che escono dallo schema classico del lavoro diurno, dal lunedì al venerdì. Rientrano in questa categoria:

• il lavoro notturno,

• i turni a rotazione, come il classico ciclo 3x8,

• il lavoro nei weekend o su chiamata.

Queste modalità possono generare rischi significativi per la salute, soprattutto se protratte nel tempo.

Lavoro notturno: effetti sulla salute e sicurezza

Tra tutte le forme di lavoro atipico, il lavoro notturno è quello che presenta i rischi più marcati. La causa principale è la desincronizzazione dell’orologio biologico, che provoca una carenza cronica di sonno. Questa situazione può determinare effetti importanti:

• sul piano fisico: disturbi del sonno, alterazioni metaboliche, aumento del rischio cardiovascolare;

• sul piano cognitivo e psicologico: riduzione della vigilanza, cali di attenzione, aumento della probabilità di incidenti;

• sul piano sociale e mentale: isolamento, difficoltà nella gestione della vita familiare, maggiore esposizione a rischi psicosociali.

Cosa è importante sapere per prevenire i rischi del lavoro notturno

🔹 Non ci si abitua mai veramente al lavoro notturno

L’essere umano è per natura diurno. Anche dopo anni, non ci si adatta completamente al lavoro notturno. La mancata adattabilità comporta riduzioni di vigilanza, sonnolenza e, di conseguenza, più infortuni sul lavoro e in itinere.

🔹 L’esperienza non elimina la sonnolenza

Neppure l’esperienza protegge dal calo fisiologico di vigilanza che si verifica, in media, tra le 2:00 e le 5:00 del mattino. L’unico rimedio efficace è la micro-siesta, ovvero brevi pause rigeneranti durante il turno.

🔹 Il lavoro notturno incide anche sulla salute mentale

Chi lavora di notte ha un rischio maggiore di sviluppare disturbi dell’umore, come depressione e ansia. Questi problemi sono legati alla cattiva qualità del sonno, alla difficoltà di mantenere una vita sociale e familiare stabile, e alla maggiore esposizione a stress e pressioni organizzative.

L’azienda può (e deve) agire: strategie di prevenzione

Il lavoro notturno non è sempre evitabile, ma le aziende possono ridurre i rischi adottando misure organizzative e ambientali mirate. Ecco alcune azioni concrete da mettere in atto:

✅ Intervenire sull’organizzazione del lavoro

• Anticipare le fasce orarie di ipovigilanza e alleggerire il carico cognitivo e fisico soprattutto a fine turno.

• Privilegiare le rotazioni rapide nei turni (più facili da tollerare).

• Pianificare pause per micro-sieste durante il turno.

• Assegnare prioritariamente i turni notturni a personale volontario e idoneo.

✅ Adattare gli orari di lavoro

• Evitare turni superiori alle 8 ore, soprattutto di notte.

• Ritardare l’orario di inizio turno del mattino, idealmente dopo le ore 6:00.

✅ Migliorare gli ambienti di lavoro

• Gestire l’illuminazione: luce intensa a inizio turno per stimolare la vigilanza, più tenue verso la fine.

• Allestire spazi di riposo dedicati alla micro-siesta, silenziosi e confortevoli.

✅ Informare e formare il personale

• Sensibilizzare sui rischi del lavoro notturno e sui suoi effetti sulla salute.

• Promuovere buone pratiche di igiene del sonno e alimentazione, anche attraverso programmi formativi mirati.