Computer Workstations Check List

Una risposta "no" indica che potrebbe esistere un problema.

Per comprendere il modo migliore per configurare una workstation per computer, è utile comprendere il concetto di posizionamento neutro del corpo. Questa è una postura di lavoro confortevole in cui le articolazioni sono naturalmente allineate. Lavorare con il corpo in posizione neutra riduce lo stress e la tensione sui muscoli, sui tendini e sul sistema scheletrico e riduce il rischio di sviluppare un disturbo muscoloscheletrico (MSD). Di seguito sono riportate considerazioni importanti quando si tenta di mantenere posture neutre del corpo mentre si lavora alla postazione di lavoro del computer:

Mani, polsi e avambracci sono dritti, in linea e approssimativamente paralleli al pavimento.
La testa è livellata, rivolta in avanti ed equilibrata. Generalmente è in linea con il busto.
Le spalle sono rilassate e la parte superiore delle braccia pende normalmente sul lato del corpo.
I gomiti rimangono vicini al corpo e sono piegati tra 90 e 120 gradi.
I piedi sono completamente supportati dal pavimento o è possibile utilizzare un poggiapiedi se l'altezza della scrivania non è regolabile.
La schiena è completamente supportata con un adeguato supporto lombare quando si è seduti verticalmente o leggermente inclinati all'indietro.
Cosce e fianchi sono sostenuti e generalmente paralleli al pavimento.
Le ginocchia hanno all'incirca la stessa altezza dei fianchi con i piedi leggermente in avanti
Indipendentemente da quanto sia buona la tua postura di lavoro, lavorare nella stessa postura o stare seduti per periodi prolungati non è salutare. Dovresti cambiare la tua posizione di lavoro frequentemente durante il giorno nei seguenti modi:

Fai piccoli aggiustamenti alla sedia o allo schienale.
Allunga le dita, le mani, le braccia e il busto.
Alzati e cammina per alcuni minuti periodicamente.
Esegui alcuni dei tuoi compiti in piedi: informatica, lettura, telefono, riunioni.

I monitor posizionati troppo vicini o troppo lontani possono farti assumere posizioni del corpo scomode che possono portare all'affaticamento degli occhi.

Le distanze di visualizzazione troppo lunghe possono causare un'inclinazione in avanti e uno sforzo per visualizzare testo di piccole dimensioni. Questo può affaticare gli occhi e mettere sotto stress il busto perché lo schienale non fornisce più supporto.
Distanze di visione troppo brevi possono far sì che gli occhi lavorino di più per concentrarsi (problemi di convergenza) e può richiedere di sedersi in posture scomode. Ad esempio, puoi inclinare la testa all'indietro o spingere la sedia lontano dallo schermo, facendoti digitare con le braccia tese.

Sedie
Seggiole
Una sedia ben progettata e opportunamente regolata è un elemento essenziale di una postazione di lavoro sicura e produttiva. Una buona sedia fornisce il supporto necessario alla schiena, alle gambe, ai glutei e alle braccia, riducendo al contempo l'esposizione a posture scomode, stress da contatto e sforzi forzati.

Una maggiore regolabilità garantisce una migliore vestibilità per l'utente, fornisce un supporto adeguato in una varietà di posture di seduta e consente la variabilità delle posizioni sedute durante la giornata lavorativa. Ciò è particolarmente importante se la sedia ha più utenti.

Per garantire che la sedia fornisca un supporto adeguato, è importante provare diverse sedie prima di acquistarne una.

Le seguenti parti della sedia sono elementi importanti da considerare nella creazione di una postazione di lavoro sicura e produttiva:

Schienale
Posto a sedere
Bracciolo
Base
È necessario regolare la sedia e posizionare correttamente il monitor, la tastiera e la scrivania.

Suggerimenti rapidi per la sedia
Lo schienale deve essere conforme alla naturale curvatura della colonna vertebrale e fornire un adeguato supporto lombare.
Il sedile dovrebbe essere comodo e consentire ai piedi di appoggiarsi sul pavimento o sul poggiapiedi.
I braccioli, se forniti, dovrebbero essere morbidi, consentire alle spalle di rilassarsi e ai gomiti di rimanere vicini al corpo.
La sedia dovrebbe avere una base a cinque gambe con ruote che consentano un facile movimento lungo il pavimento.

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